SAĞLIKLI BRONZLAŞMAK YAZ DÖNEMİ İÇİN EN ÇOK DİKKAT ETMEMİZ KONULARIN BAŞINDA GELİYOR..
Sağlıklı bir şekilde bronz bir tene kavuşup güzel görünmeyi istiyorsanız güneşle dost olmalısınız. Aksi halde güneşin teninize yarardan çok zararı dokunacaktır. Üstelik ozon tabakasındaki delik yüzünden artık güneşe çıkarken eskisinden çok daha dikkatli olmalısınız. Kısacası yanmadan bronzlaşmak için güneşe alışmak gerekiyor. Mükemmel bir bronzluğa sağlıklı biçimde kavuşmak hem güneş ürünlerini doğru kullanmanıza hem de güneşe zaman içinde alışmanıza bağlı...
İlk günlerde güneş çıkış saatlerinizi 20 dakika ile sınırlandırın. Bu süreyi her gün biraz daha arttırabilirsiniz.
Güneş ışınlarının en güçlü olduğu zamanlar, sabah 11.00 ile 14.00 arasındaki saatlerdir. Bu saatlerde güneşle direkt temastan kaçınılmalısınız.
Güneşe çıkmadan yarım saat önce güneşin zararlı ışınlarını süzen koruyucu kremler kullanmalısınız. Özellikle hassas bir cilde sahipseniz koruma faktörü yüksek ürünleri tercih etmelisiniz.
Cildinizin iyi korunmasını sağlamak için, güneş kreminizi sık sık en azından 1 ya da 2 saatte bir uygulamalısınız.Hatta yüzdükten sonra da tekrar sürmeyi ihmal etmemelisiniz.
Güneş kremi satın almadan önce kesinlikle koruyucu faktörüne dikkat edip, ona göre bir seçim yapmalısınız. Yüzünüze, bacaklarınıza, omuzlarınıza süreceğiniz kremlerin koruma faktörü birbirlerinden farklı olmalıdır. Ayrıca suda çıkmayan özelliktekileri tercih etmelisiniz.
Ciltte sadece yanma meydana getirerek, cildin yıpranmasına, kırışmasına sebep olan yanmayı hızlandırıcı kremleri ve koruma faktörü olmayan ürünleri kesinlikle kullanmamalısınız.
Güneş bakım ürününüzü, burun, alt dudak, kulak, sırt, omuzlar ve göğüs gibi güneşle direkt temas halinde olan bölgelerinize bolca uygulamalısınız. Ayrıca boyun, burun, elmacık kemiği, kulak ve dudağınız gibi hassas bölgelerinize de ekstra dikkat göstermalisiniz.
Bulutlardan korunmalısınız. Bulutlar güneşi saklayabilir, ama güneş ışınlarını engellemez. Bu nedenle kendinizi şemsiye altında da korumalısınız.
İlaç kullanımına dikkat etmelisiniz. Bazı maddeler ve ilaçlar (ör.antibiyotik, antidiyabetik…) güneşe karşı hassasiyeti arttırır. İlaç almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Geniş kenarlı bir şapkayla korunun, 7 cm yüksekliğinde bir şapka başınızın tepesine gelen UV miktarını 5'e böler. Bu sırada mutlaka kulaklarınızı koruyun! Bir kasket yüzünüzün ön kısmını korur ama kulaklarınızı değil. Güneş kremini kulaklarınıza da uygulayın.
Güneşe çıkarken kesinlike ultraviyole ışınlarını süzen, kenarlardan çok az güneş ışığı geçiren, büyük bir güneş gözlüğü kullanmalısınız. Pazarda ya da işportada satılan güneş gözlüklerinin hiçbir koruyucu etkisi yoktur. Hatta bu gözlüklerin çok daha zararlı olduğu belirtiliyor. Bu yüzden sokaklarda satılan gözlüklerden kaçınmalısınız.
Güneşten daha iyi korunmak için t-shirt giyin, ama yüksek korumalı güneş ürünlerini, güneş altında kalan kısımlara sık sık uygulayın.
Çocuklar güneşe karşı çok hassastır. Bu yüzden her zaman güneşten korunmaları gerekir. Şemsiyenin altında bile, ince kıyafetlerle ve yüksek faktörlü güneş ürünleriyle koruyun.
Güneş altında bronzlaşırken, alkollü içeceklerden ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Güneşin altında vücut sıvısı kaybedileceği için dışardan sıvı takviyesi gerekir. Bu sebeple özellikle güneşe çıkan kişilerin bol bol su, ayran ya da maden suyu içmelisiniz.
|
.jpg)
.jpg)
